טיפים בריאים מ'עץ הזית'
טיפים בריאים מ'עץ הזית'
אומגה שלוש - סתם טרנד חדש, או בריאות של ממש? המומחים משיבים
התפתחויות מדעיות של השנים האחרונות מציבות את חומצות השומן מסוג אומגה 3 בחזית קידום הבריאות. חומצות שומן אלה חיוניות להתפתחות תקינה של גוף האדם, ובפרט של המוח והראייה, מראשית החיים. לכן יש להן חשיבות מיוחדת בקרב נשים בתקופות טרום לידה ואחרי (בתקופות אלה אף מומלץ ליטול תוסף אומגה 3 ממקור ימי) וכן לתינוקות ולילדים. גם לאחר תקופות הגדילה, חיוניות חומצות שומן אומגה 3 לשמירה על בריאות כל מערכות הגוף מפני תהליכים דלקתיים מזיקים, ובפרט לשמירה על בריאות הלב.
מוצרים איכותיים המועשרים באומגה ממקור צמחי 3 יכולים לסייע בשיפור היחס אומגה 3:אומגה 6. לדוגמא, שמן 'קנולה אומגה 3' של עץ הזית, מועשר בשמן פשתן מכבישה קרה (כף וחצי מספקת 100% ממנת האומגה 3 ממקור צמחי היומית המומלצת).
כל מה שרציתם לדעת על האומגה 3 וגם טיפים להגברת צריכת האומגה 3 בתפריט היומי...
באדיבות "עץ הזית":
תבלו את הסלט היומי בשמן קנולה אומגה 3. כף וחצי מספקת 100% ממנת האומגה 3 ממקור צמחי היומית המומלצת
[]
העשירו את התפריט בביצים המועשרות באומגה 3 בחביתה, במאפים, בעוגות ובכל מאכל.
הוסיפו לסלט אגוזי מלך העשירים באומגה 3 ממקור צמחי
שלבו בתפריט היומי זרעי פשתן (רצוי לאחר טחינה בבית). תוכלו להוסיף אותם למאפים, ולחמים, לסלטי ירקות ופירות, ליוגורטים, שייקים, קציצות ועוד
שלבו 2 מנות דג עשיר באומגה 3 בשבוע. דגי ים כמו סלמון, הרינג, מקרל, טונה וסרדינים, ודגי בריכה כמו בורי, לברק, פורל ובאס
שלבו בתפריט, פולי סויה, טופו וחלב סויה
שלבו בתזונה יותר ברוקולי, כרוב ניצנים, תרד וקישואים המכילים אומגה 3.
השתמשו בשמן קנולה אומגה 3 לתיבול, לבישול ולטיגון מהיר וקצר.
השתמשו בשמן קנולה אומגה 3 לאפיית עוגות בריאות במיוחד. תוכלו להעשיר את העוגות באגוזי מלך ובביצים מועשרות באומגה 3 וכך להפוך אותן ל"עוגות אומגה 3" בריאות יותר.
הרבה בריאות ונחת!
לכו תחזירו אותם למסגרת עכשיו החופש של הילדים כבר הגיע לכם 'עד לכאן'? הם כבר חוזרים למסגרת מסודרת, רק צריך שהיא תהיה גם בריאה מספיק עבורם. איזה ילקוט לבחור, איך להאכיל אותם, מה למרוח בסנדביץ' ומתי לכבות אורות - המומחים משיבים
יש כתמי ארון ויש כתמי קיץ, ויש... פעילויות התעסוקה של הילדים בחגיגות הקיץ מגוונות, והכתמים הנקלטים אל הבגדים כמגנט, כמעט והופכים להיות אזרח קבע על בד הבגד. ואם מדובר בבגדים חדשים ויוקרתיים, אזי ההפסד ניכר וכואב. איך מתמודדים עם זה? המומחים משיבים
השמש לא רק מרפא! זהירות הקיץ כבר ממש כאן, ויש כאלו שמספרים זאת על בשרם. כדי שלא תצטרפו לסובלים מכוויות, או לאילו שכבר הרסו לעצמם את העור: מדריך היציאה אל השמש